¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E es un un elemento orgánico, presente también en la naturaleza, que actúa como antioxidante.
En nuestro cuerpo, la vitamina E se almacena en el tejido graso y en el hígado. Su función orgánica es la de ayudar a protegernos frente a los radicales libre.
También actúa como estimulante del sistema inmunitario, con el objetivo de combatir a las bacterias y a los virus que intenten atacar a las células.
La vitamina E en cosmética
En cosmética, la vitamina E es uno de los elementos más utilizados con finalidad antienvejecimiento. Es eficaz para combatir las arrugas y las líneas de expresión. Se pueden optimizar sus efectos con otros antioxidantes como el retinol.
La vitamina E favorece la renovación celular de la piel, con lo que podemos obtener mejoras en la firmeza de la piel, reducir las manchas y mejorar el tono de la piel. También tiene propiedades hidratantes.
Beneficios de la vitamina E
- Es antioxidante. Ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel protegiéndolas de factores externos.
- Actúa contra la piel. Hidrata y calma gracias a su acción antiinflamatoria.
- Sirve también para mejorar la apariencia de ciertas cicatrices y acné, ya que mejora estimula la circulación del tejido dañado.
- Puesto que actúa ante los ataques de los radicales libres, también funciona como protector ante los rayos solares.
- Como regenerador celular, favorece la creación de nuevas células que mejoran la firmeza de la piel y, por tanto, ayuda frente a las arrugas.
Alimentos que son fuente de vitamina E
La vitamina E se obtiene a través de alimentos ricos en grasas, como el aceite de oliva virgen, las aceitunas, los frutos secos, el germen de trigo, el aguacate, las espinacas, las acelgas, etc.
- Aceite vegetal: algunas de las fuentes más ricas de vitamina E son los aceites de girasol, cártamo y germen de trigo. Tamién el aceite de maíz y de soja.
- Frutos secos: las almendras, las avellanas, los cacahuetes y las semillas son grandes fuentes de vitamina E.
- Verduras de hoja verde: las espinacas, las acelgas y el brócoli.
- Suplementos: algunas empresas incluyen dosis de vitamina E en sus alimentos. Puede presentarse con la forma natural d-alfa-tocoferol o la forma sintética dl-alfa-tocoferol.
Compromiso de calidad
Este texto sobre la vitamina E ha sido elaborado por redactores profesionales. Además, hemos recurrido a expertos de la medicina, la ingeniería y la estética como fuente de información, así como a estudios específicos para mantener la calidad de lo que publicamos.
En Sisneo Bioscience nos comprometemos a publicar información veraz y contrastada. Y a actualizarla o corregirla en cuanto haya nuevos conocimientos.
Entre otras, hemos utilizado las siguientes fuentes:
- Aparecida Sales de Oliveira Pinto, C., Elyan Azevedo Martins, T., Miliani Martinez, R., Batello Freire, T., Valéria Robles Velasco, M., & Rolim Baby, A. (2021). «Vitamin E in Human Skin: Functionality and Topical Products» en IntechOpen. doi: 10.5772/intechopen.98336
- Thiele JJ, Hsieh SN, Ekanayake-Mudiyanselage S. «Vitamin E: critical review of its current use in cosmetic and clinical dermatology» en Dermatol Surg. 2005 Jul;31(7 Pt 2):805-13; discussion 813. doi: 10.1111/j.1524-4725.2005.31724.
